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中老年日常飲食應(yīng)當(dāng)留意些什么?怎么讓中老年健康開心的渡過(guò)晚年生活呢?一要少，俗話說(shuō)得好：飯吃八分飽，少病無(wú)苦惱。含意就是呢，每頓飯不必吃的太撐，要給腹部留個(gè)3分的室內(nèi)空間。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，假如人們常常維持3分挨餓，其使用壽命將提高20%~30%。二要暖，中醫(yī)學(xué)講，腸胃乃后天之本。胃喜燥畏寒，因此要防止冰的涼的食材刺激性，要暖食。可是要留意，暖食并不等于燙食，常常吃過(guò)燙的食材會(huì)損害食道，老人康復(fù)中心哪家好，是食道*的發(fā)病原因之一。三要早，說(shuō)白了的“早”呢，晉安區(qū)老人康復(fù)中心，便是到用餐的哪個(gè)點(diǎn)才用餐，一般來(lái)說(shuō)，早上7點(diǎn)~9點(diǎn)是肝膽經(jīng)脈運(yùn)行的情況下，因此早餐*好是分配在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)學(xué)說(shuō)“胃不和則臥不安”，因而晚餐也盡可能早吃，那樣才不容易給胃腸提升承擔(dān)。
老年人飲食的需知注意事項(xiàng)
1.味道要淡：有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會(huì)給*、shen臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增gao。為了健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。
2.飯菜要爛：老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，老人康復(fù)中心電話，咀嚼肌變?nèi)酰汉拖阜置诹繙p少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得飲一些。
3.吃時(shí)要慢：有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對(duì)健康不利。應(yīng)細(xì)嚼慢咽以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促jin消化。另外吃的慢些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過(guò)多影響身體健康。
家里的老人入住養(yǎng)老院后，在養(yǎng)老院的時(shí)間如何打發(fā)，當(dāng)然，娛樂(lè)養(yǎng)生是少不了的，以下三點(diǎn)可以參考下：
一、每周午睡至少3次，一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)ke醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠xin病 的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，老人康復(fù)中心咨詢，比完全不午睡的人死于冠xin病的幾率低37%。
二、多站著看書看電視，澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時(shí)就會(huì)減壽21.8分鐘。表示，久坐不動(dòng)會(huì)降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，當(dāng)你看書、看報(bào)，特別是看電視時(shí)，不妨讓自己離開座椅，多站一會(huì)兒。 三、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息，長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過(guò)度忙碌，并且保障每天休閑娛樂(lè)的時(shí)間。壓力是對(duì)*健康**的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性yan癥的形成，導(dǎo)致*過(guò)早老化。
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